세상에나 김밥 맞아? 상추 김밥 먹방 (다이어트 야채찜, 샌드위치, 유부초밥) Kimbap Mukbang / Korean Gimbap Recipes

*** 자막을 켜면 요리 재료를 알수 있어요 ***
*** 레시피는 여기에 있어요 ***
12:54 먹방 시작 / 업로드 : 매주 목요일, 일요일 pm 9시
메일주소 : feltboy@naver.com

[상추 김밥]
1. 아삭이 고추 5~6개를 잘게 썰어 볼에 담고
2. 여기에 고춧가루 0.5큰술, 마늘 0.3큰술, 설탕 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술, 된장 1큰술 넣고 무쳐 놓고
3. 청상추 1봉지를 깨끗이 씻어 놓고
4. 팬에 대패 삼겹살을 넣고 맛소금, 후추 넣고 노릇노릇 구워 놓고
5. 볼에 밥 2공기, 맛소금 0.5티스푼, 참기름 2큰술, 통깨 2큰술 넣고 비벼준 다음
6. 김 위에 밥, 상추 4장, 고추, 삼겹살 넣고 말아주면 끝

[샌드위치]
1. 식빵을 기름 두르지 말고 그냥 구워 놓고
2. 상추, 큰 토마토 가로로 썰어 놓고 치즈, 슬라이스 햄 준비하고
3. 계란 후라이, 닭가슴살 썰어 놓고
4. 종이 호일을 밑에 깔고 식빵 올리고 빵에 마요네즈를 발라주고
5. 상추 6장 꼬리 잘라내고 올리고 햄, 계란, 치즈, 닭가슴살, 토마토 4장 올리고 소금 2~3꼬집 뿌려주고
6. 덮을 식빵에도 마요네즈 발라 덮어주고 종이 호일로 잘 싸주고 접시에 담으면 완성

[유부 초밥]
1. 게맛살 8개를 찢어서 볼에 담고
2. 여기에 시금치 조금 데쳐서 넣고 (오이를 가늘게 채썰어 약간 절였다가 물기를 짜서 넣어도 됨)
3. 마요네즈 3큰술, 설탕 1큰술, 맛소금 3꼬집 넣고 섞어 주고
4. 계란 3개에 액젓 1큰술 넣고 풀어준 뒤 스크램블 해 놓고
5. 밥 2공기에 제품에 동본된 양념을 넣고 섞어서 유부는 가볍게 물기를 짜준 후 밥을 정당히 넣고
6. 그 위에 게맛살, 계란을 예쁘게 올려준 뒤 검은깨를 올려주면 완성

[다이어트 야채찜]
1. 당근 2개 반 갈라 어슷어슷 썰어 놓고
2. 비트 1/2개(고구마), 단호박 1/2개도 어슷어슷 한입 크기로 잘라 놓고
3. 양배추 주먹만한거 큼직하게 썰어 놓고
4. 브로콜리도 깨끗이 씻어 한입 크기로 잘라 놓고
5. 찜통에 호박, 당근, 비트 넣고 약 5분 정도 쪄준 다음
6. 여기에 양배추, 브로콜리 넣고 약 4분 정도 더 쪄서 식혀 놓고
7. 캐슈 1컵을 뜨거운 물에 10분 정도 두었다가 물기 제거한 뒤 믹서기에 넣고
8. 두유 1컵, 레몬즙 1/4컵, 소금 0.5티스푼, 유자청(설탕) 2큰술 넣고 갈아 소스에 찍어 먹는다