ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖЕЛЕЗА. Разверни⬇️ #fitness #рецепты

Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения — мясо, печень, рыба. Это железо, которое входит в состав гемоглобина, и усваивается оно намного лучше негемового железа. Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения — в злаках, зелени, фруктах и овощах.

Поэтому при железодефицитной анемии рекомендуют добавлять в рацион больше именно гемового, то есть двухвалентного железа.

Способствует хорошему усвоению железа его взаимодействие с витамином C.

Препятствуют усвоению:
Молоко;
Черный кофе и чай;
Свежие хлебобулочные изделия;
Шоколад и различные пирожные;
Жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.

Оставайтесь на моей страничке и получайте проверенную и точную информацию о здоровье и красоте♥️