ОВОЩНАЯ ХРУСТЯШКА #рецепты #зож #вкусноиполезно #здоровье

Овощная хрустящая лепешка
белокочанная капуста — 160 г
морковь — 120 г
кабачки — 100 г
лук — 80 г
брокколи — 100 г
яйцо —2 шт
мука гречневая или овсяная — 40 г
сыр — 70 г
соль,
специи — по вкусу
Овощи натираем на терке, капусту и лук нарезаем соломкой, а брокколи разбираем на мелкие соцветия.Добавляем соль, специи и муку. Все перемешиваем.На противне раскладываем тонким слоем и посыпаем сыром.Запекаем в духовке при 180*С в течение 20-30 минут минут. На мой взгляд, главное в этом рецепте - это сочетание разнообразных овощей, которые являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Этот рецепт помогает удовлетворить потребности организма в питательных веществах и поддерживает здоровое пищеварение благодаря клетчатке. Кроме того, добавление яиц и сыра обогащает блюдо белком и кальцием, что способствует насыщению и укреплению мышц и костей. Еще один аспект - это полезность для нашей микробиоты. Разнообразие овощей способствует развитию полезных бактерий в кишечнике, что в свою очередь поддерживает иммунную систему и общее здоровье. Также важно то, что рецепт прост в приготовлении и подходит для различных диетических предпочтений, так как использует натуральные и полезные ингредиенты без лишних жиров и углеводов.

#зож #готовимдома #ЗдоровоеПитание #вкусноибыстро #полезноивкусно #простыерецепты #вкусныерецепты#вкуснопоесть